Принципы правильного питания. Готовимся к лету!

Сегодня с нами делится советами о правильном питании и своем похудении Динара - создательница школы питания.  Она не только создает индивидуальный рацион для похудения, но и ведет онлайн-фитнес, поддерживает каждую девушку, мечтающую стать стройнее.

Начну с того, что я сама страдала лишним весом. В 2010 году, наконец-то разглядев себя в зеркале, я поняла, что так больше продолжаться не может. На тот момент мой вес был на отметке 85 кг. Несмотря на то, что я достаточно высокая девушка (мой рост 178 см) для меня это было очень много. Мне был всего 21 год, но я выглядела гораздо старше своих лет. Тогда я понятия не имела, как нужно питаться, какие упражнения  выполнять, чтобы чувствовать себя комфортно и нравиться себе.  Я захотела стать сильной, иметь хорошую физическую форму, быть здоровой и счастливой! Я проштудировала очень много информации для достижения своей цели и у меня получилось! Я скинула свой лишний вес и выработала привычку питаться полезными продуктами.

 

Теперь в форме не только мое тело, но и душа: я чувствую себя комфортно, уверенно! Здоровье и самочувствие стали значительно лучше, поэтому я призываю каждую из вас заняться собой прямо сейчас, не закидывая в себя, как в мусорную корзину, всё, что найдете в супермаркете.

Для тех, кто не знает с чего начать формирование сбалансированного рациона – ловите мои советы и лайфхаки:

  • Правильное питание – должно стать не временной мерой, а вашим образом жизни.
  • Все люди разные: кому-то подходят одни продукты, кому-то другие. Ищите то, что подходит именно вам.
  • Делайте это не ради похудения, а ради вашего здоровья.
  • В правильном питании не должно быть крайностей. Вы не должны постоянно думать только о еде.
  • Не думайте, что пп – это скучно. Здоровый рацион – красочный, сочный, вкусный и разнообразный.
  • Правильное питание – это недорого. Каждый может собрать продуктовую корзину здоровых продуктов, исходя из своих финансовых возможностей.
  • Пейте много воды.
  • 60% вашего холодильника должны занимать свежие овощи, зелень и фрукты. Кушайте злаки, нежирные молочные продукты, рыбу, мясо, яйца.
  • В каждом приеме пищи должны быть свежие овощи. Например, на завтрак можно сделать яичницу с томатами, на обед приготовить овощной суп или овощное рагу, на ужин – овощной салат и запеченное мясо или рыбу на пару.
  • Не мешайте два вида белка в одном блюде.
  • Сладкие фрукты и молочные продукты лучше употреблять до 16 часов.
  • Не стоит кушать за пару часов до сна и пить за час до сна, чтобы избежать отеков.
  • Не нужно полностью исключать из рациона сладкое. Небольшое количество горького шоколада или ложечка меда вам точно не повредят.
  • Не бойтесь экспериментировать, пробовать что-то новое. Вы должны любить то, что едите и получать удовольствие от процесса.

Будьте здоровы и любите себя!

 

Записывайтесь на мой онлайн-марафон по похудению в профиле: Di.Yusubova

 

 


Verification: 5c7740019d638eec